jak się

afrq3 ; jak z dupy ? nie pytałem się żeby ktoś mi oceniał cykl tylko o to czy potrzebuje brać osłonki i odblok po takim krótkim cyklu...

zmień szkołe ;p zapewne jesz dużo pieczywa, (chleb, bułki) tez sobie kiedyś nie wyobrazałem jak mozna sie najeść bez pieczywa... spróbuj ryżu, kaszy, etc. 4x120g ryżu kosztuje ok 3-4 zł :) poczytaj poza tym forum, ja czytałem ze 2 miechy i dopiero do mnie wszystko dociera ,i zaczynam wszystko testowac:)

przydalby sie prop i susta 4 tyg krocej. Czy juz zaczales ten cykl? jak tak to w ktorym tyg jestes?

Tak jak napisał mistrzu_2 będzie krew a póżniej strupy też na treningu kiedyś ćwiczylyłem na tarczy bez rękawic i przez kolejny tydzień miałem strupy na kostkach. Antywirys - no troszke słaba i uderzać nie polecam bez rozgrzewki, ale odbiegając od worka to kiedyś przed treningiem skakałem godzine na skakance to póżniej czułem się bardzo rozgrzany [...]

A czym mozna by zastąpić podciąganie podchwytem?? dalo by sie gdzies wrzucić jeszcze mc lub mc na prostych nogach?? I jak wg. Ciebie powinien wyglądać trening brzucha?? Pzdr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-10-27 10:09:32

[...] HANTLEM W PODPORZE dalo by sie gdzies wrzucić jeszcze mc lub mc na prostych nogach?? NIE WIDZE POTRZEBY WRZUCAC TYCH CWICZEN DO TEGO PLANU. WSZYSTKIE MIESNIE ANGAZOWANE PRZEZ MC SA ANGAZOWANE W TYCH CW KTORE SA I jak wg. Ciebie powinien wyglądać trening brzucha?? 2 CWICZENIA W 3 SERIACH NA PROSTE BRZUCHA I JEDNO CW W 3 SERIACH NA SKOSNE ZDR.

Jak ma wliczy apetyt to trzeba udac sie do lekarza, samo czytanie moze nie wystarczyc

heheheh nie wiem nawet jak to sie stalo heheheh ale dzieki za wyjasnienie w odpoweidnim temacie

[...] KSW... Lindland, Sokoudjou, Zikic to są rozpoznawalni na świecie i przede wszystkim dobrzy zawodnicy MMA. Mam nadzieję, że goście podejdą do gali na poważnie i nie wyjdą jak Esch, aby dostać dwa strzały i po kasę do okienka. IMO - krok w odpowiednią stronę. Pudzian, Najman, Saleta - to przyciąga widzów przed TV, ale nie czarujmy się, to są to [...]

Tak w dnt 1 porcja rano a w DT rano i przed treningiem. Albo jak słabo na Ciebie działa dokup zamiast nitro S.A.W 200g np który się bieże tlyko przed treningiem w DT koło 10-15g. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-15 18:11:03

własnie sie tego obawiam, że to nie jest zbyt dobry pomysł.. aczkolwiek operacje robił mi wybitny specjalistą najnowoczesniejszą techniką ówcześnie ( było to około 4-5 lat temu ). mam jednak problem ze nogi do końca zgiąć nie moge. nie odczuwam przy tym bólu ale w stawie nie mam takiego "ruchu" jak zdrowa noga.

logpro W takim razie proponuje ci zebrac serie dokumentów z przebiegu całego urazu i wybrac sie do specjalisty na diagnoze co i jak z nia jest jakie ćwiczenia wykonywac jakie nie. zdrowie najwazniejsze , co ci z tego że ruszysz jakiegos sportu na chwile i bedzie kraksa. diagnoza terazniejsza

jak już chcesz dodawać ciężar to najlepiej taki żebyś swobodnie z nim zrobił 8 dipsów Edit chociaż to nie jest dobry wyznacznik, ja np. zrobię ćwiczenia B 15 powtórzeń z ciężarem 30 kg, a ciężko mi się podciągnąć 6 razy z ciężarem 15 kg Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-11-17 17:12:37

Osobiście jak najbardziej uważam że jest sens i można , z tym że ograniczyłbym sie do stosowania tylko w dni treningowe.

no dobra, a jak będę jadł mniej i będę ćwiczyć na siłowni to rozumiem, że i zgubie tłuszcz i się mięśnie szybciej uwidocznią tak?

Jak lekarz zalecił ostrożność w stosowaniu wapnia to tego bym się trzymał.

dziennie +/- 4 woreczki ryzu,na obiad gotowany kurczak ( nie codziennie) sniadania i kolacje staram sie jesc twarog, oczywiscie jak to kazda osoba w moim wieku pizza kebab to tak w miedzy czasie.

[...] miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i 100gram owsianki wieczorem jakis filet sledziowy w wodzie 120 gram ryz 100gram pamietaj do kazdego posilku z miesem o warzywach brokuly fasola szpinak marchew pomidory wazne zeby nie zakwasic organizmu [...]

Powiem tak, trener motywuje Cię do działania, wymaga czegoś od Ciebie, jak to zlejesz i będziesz oszukiwał niby napisze Ci jedz to i tamto, a Ty sobie tu batonika podjesz, tu cukiereczka, to kij że oszukasz siebie Twoja sprawa, ale wtedy oszukujesz osobę która stara Ci się pomóc.

to taka przenośnia pewnie, jak jesteś np tłuścioch a chcesz być fit to nie ma co się oszukiwać 3-4 lata to nic.